[...] może być już mocno tłusto. Więc z formą na sezon może być słabo. A tak teraz zacznę redukować i potem miałbym i tak przerwę 30.03.-05.04, bo mam wtedy 4 dni konferencji i spotkań sprzedażowych i potem dalej z tematem. Bo nie wiem czy te 3 tygodnie masy mnie zbawią i czy więcej będzie szło mięsa, niż fatu, bo już jednak poziom BF nie najniższy...
14.12.17 Tak jak wspominałem waga równe 78kg, to coś czuję, że za tydzień będzie tyle co przed zawodami. Trochę słabo, bo poziom BF bez porównania %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 12x115kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - [...]
[...] możliwość znacznie lepiej zamiast w.w. zjeść ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. Jeśli masz tendencję do "łapania" tłuszczu (łatwo wzrasta poziom tkanki tłuszczowej w organizmie) to wszelkie carbo/dextro/vitargo powinny być wykluczone, podobnie gainery. Na bulkiem bym się zastanowił. A jeśli już syntetyczne [...]
Gruby oznacza dla mnie wysoki poziom bf. Miej na uwadze, ze biegacze i kolarze zalewaja sie weglowodanami, bo tego wymaga od nich wysilek fizyczny. A mimo spozywania czustej glykozy jakos nadwagi nie maja. Watpie tez, by jakos szczegolnie liczyli kalorie. Ciekawe ze jak ogladalem program o facecie przygotowujacym sie do przeplyniecia Kanalu [...]
popieram wypowiedz poprzednika , zmiejsz poziom bf to sie pojawią. jesli chodzie domer o Twoj bf, to powiem szczerze ze nie chce mi sie wierzyć, ze masz bf 10% i nie masz zyłek, byc moze cos z dietą lub zle zmiezony poziom bf. jesli chcesz uzyskać rzeczywisty poziom bf, powinienes sie udać do profesjonalnego miejsca, a nie jakimis domowymi [...]
[...] wszystkim prawidłowa dieta, wtedy nic nie zalega. Ale jeśli traktujemy swoje ciało jak śmietnik, to się nie dziwie. Znam takich, którzy mają dobre warunki genetyczne i niski poziom bf + czasem stosują doping i czują się bezkarnie jedząc śmieci. Tłumaczą mi wtedy, że im to nie szkodzi bo - UWAGA - nie tyją i widać im m.brzucha. No i tutaj dyskusję [...]
[...] wiadra towaru, głodzi się i pół dnia spędza na bieżni, to może mieć nawet prążki na policzkach - na mnie to wrażenia większego nie zrobi ;) Ja w 9 miesięcy nie zrobiłem takiego progressu prócz tego, że u mnie zmienił się poziom BF-a znacznie. Ok, jak mi się uda to zrobię dla Ciebie zdjęcie xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-28 01:29:58
Jezeli chodzi o poziom BF to mam ok 12%, wiec zle nie jest, ale tez mega zaj**iscie nie. Dla mnie to optymalny poziom. Generalnie staram sie wungle z dobrych zrodel brac tj. zimnioki i bataty, czasem wafle ryzowe z czekolada, ale jak przegne na treningach silowych to 200g czekolady znika w kilka chwil. Od przyszlego tygodnia wracam do oryginalnej [...]
[...] łapać tłuszcz(ale jednocześnie wyższy bf łatwiej zredukować). W twoim przypadku wykorzystywałbym to skrupulatnie, łatwiej zbić bf z 20% do 15% niż z 15% do 10%. A jednocześnie mając 15% łatwiej budować mięśnie niż mając 20%. A próbowałeś sprawdzać sobie jakimś przelicznikiem poziom BF? Może tym z łapaniem fałdy na brzuchu, bo to najprostsze.
[...] czasu do czasu - i gdzie wcale nie maja sprzetu o lepszej klasie dokladnosci - tylko bez wirusow producenta - ograniczajacych dobowa liczbe pomiarow. Inna sprawa, im nizszy poziom BF, tym wieksza dokladnosc pomiarow opartych o impedancje, trzeba tez zadbac o mozliwie maksymalnie podobne warunki pomiaru za kazdym razem, ta sama pora, ten sam [...]
[...] sposoby jakiegos kulturysty, wiesz na jakiej zasadzie to dziala ze polecasz taki "system". Nie wiem jak wygladaja przygotowywania do zawodow (kulturystycznych?!), ale tam raczej maja poziom bf jednocyfrowy, a WPC ma troche tego bf wiecej... "Jeżeli zawsze chcecie utartymi schematami iść to wiele nie osiągniecie. " hm ze co?:D
1. U każdego układ żył (widać to np po dłoni) wygląda inaczej- jak w przypadku linii papilarnych, także czynnik genetyczny jest. Jednak każdemu po zejściu do niskiego poziomu bf się odsłonią. Tłuszcz nie schodzi równomiernie i równomiernie się nie rozkłada. Możesz więc mieć żyły na przedramionach/dłoniach i tłusty brzuszek. Żeby mieć kaloryfer [...]
[...] dziennika to bedziesz wiedział że sam masaowałem na 700+ ww. Co sądze? że u baaardzo nie wielu ludzi taka ilość ma sens i w konkretnym przypadkach. I zależy od sytuacji - poziom bf, objętość treningu, ilość masy mięsniowej, i to jak szybko dochodzisz to takich ilości. Do takich ilości ww dochodzi się stopniowo, powoli sukcesywnie. A nie że z [...]
[...] bo tylko nimi moge sie sugerowac z 1 strony byla po prostu lepsza , jestem za powolnym dokladaniem miesa wlasnie dlatego osoby nie stosujace dopingu powinny kontrolowac poziom bf bo na sucho redukcja zbyt duzej ilosci smalcu jest niesamowice ciezka , kiedys tez uwazalem , że zrobie amerykanska mase i wytne do kosci , ale bez farmakologi [...]
1. Ok. 2. Mój znajomy jednocześnie powrócił na siłownie ze mną ma bardzo niski poziom bf zaczął ćwiczyć, odżywia się tak sobie i przybrał 6 kg na wadze. Więc biorąc to pod uwagę też musiałem przybrać bo czuję tylko nie wiedziałem ile, przypuszczam że około 4-6kg na pewno zrobiłem z tego powodu że dawno nie trenowałem i wszystko się zregenerowało, [...]
[...] takim trybem cwiczenia, jak inni, cykl na mase + 5 kg z czego 4 tluszczu, potem redukcja, potem znowu masowka, potem znowu redukcja, a potem okazuje sie, ze jest za wysoki poziom bf i robia ostra redukcje, przy okazji koszac czesc tego co zdobyli na silowni.....wiem, ze sa ludzie, ktorzy uwazaja to za sposob i stosuja sie do tego osiagajac [...]
udo na jednej fotce wyszło git. podobne masz ramiona do moich- rozmiarowo i też kształtami mniej wiecej- poziom bf tez podobny na "oko" całego ciała i masz takie same cele jak ja wic mi sie podoba powodzenia jedziesz z tym Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-04 17:51:16
Saib przeglądałem Twój jeden post przeglądałem dr4ugi i powiem super! Zmniejszasz poziom bf przy wzroście mięśni normalnie super. co polecisz na brzuch bo niestety mi rośnie choć trzymam odpowiednią dietę. próbuje już wszystkiego biegam itp, a co ty najbardziej polecasz? powodzenia w teście. Pozd